上海攀岩自动保护器带您了解攀岩运动的攀爬技巧

攀岩自动保护器带您了解攀岩运动的攀爬技巧

攀岩自动保护器带您了解攀岩运动的攀爬技巧？ 

攀岩是一种极/限运动，在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安/全，那么攀岩应注意细节有哪些？

攀岩自动保护器攀爬技巧：

抓：用手抓住岩石的凸起部分。

抠：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

注意事项：

1、攀岩装备是保证我们安/全的根本，请在教练指导下使用安/全器材；禁止踩踏绳子和摔打、撞击器材；装备使用完请归还原处；珍惜我们的装备等于珍惜我们自己的生命；

2、攀岩时穿较为宽松并适合运动的服装。攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物；攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起；

3、攀岩前在教练的指导下进行充分的热身，使身体微热和舒展以避免扭伤和拉伤；

4、攀岩运动在正确的保护措施下是绝/对安/全的，心理压力不要太大；

5、进行攀爬之前务必检查器械安装是否穿戴正确，得到教练确认后方可攀爬；未经工作人员同意，擅自攀爬者一/切后果自负；

6、当教练做保护时，不要与其闲聊干扰保护；当别人攀爬时，不要与其开玩笑，但也请不要吝啬你的掌声；

7、进行抱石训练时务必先找人保护，保护者要专心保护和负责；

8、凡患有心脏病、高血压及腰部疾/病、醉酒等患者严禁参加攀岩活动。